Pasyvus rūkymas didina depresijos tikimybę

Apie pasyvaus rūkymo daroma neigiamą įtaką vaisingumui jau rašiau. Šiandien radau informacijos apie pasyvaus rūkymo neigiama įtaką nuotaikai ir dvasinei savijautai. Taigi, labai nesiplėsdamas pasidalinsiu rasta informacija.

Nuotrauką pasiskolinau iš trimas

Pasyvus rūkymas kenkia netik plaučiams, kvėpavimo takams ir kitiems žmogaus organams, bet gali įtakoti ir nuotaikos pablogėjimą, remdamasis mokslininkų padarytomis išvadomis, rašo USA Today dienraštis.

Amerikos psichosomatinės medicinos draugijos parengtame pranešime Čikagoje, teigiama, kad nerūkantiems žmonėms, kurie darbe ar namuose yra priversti kvėpuoti rūkalių dūmais, daugiau nei dvigubai padidėja tikimybė susirgti depresija, lyginant su kitais nerūkančiaisiais.

“Šis darbas yra pirmasis amerikiečių atliktas tyrimas, kuris įrodo tiesioginį ryšį tarp pasyvaus rūkymo ir depresijos”, – rašo straipsnio autoriai. Kitas tyrimas, su analogiškomis išvadomis buvo atliktas Japonijoje.

Priešingai nei japonų atliktas tyrimas, amerikiečių tyrimas patvirtino dūmų poveikį žmogui, atsižvelgiant į kotinino kiekį kraujyje.

Paaiškėjo, kad žmonėms, kurių kraujo analizė patvirtino esant kotininui kraujyje, kuris susidaro žmogui įkvėpus tabako dūmų,  daug dažniau pasireikšdavo sunkios depresijos formos, tvirtino Majamio Uneversiteto atstovas ir šių tyrimų vadovas Frenkas Bandeira.

Taigi, visiems nerūkantiems palinkėčiau būti kuo toliau nuo tabako dūmų, o rūkantiesiems – nepasiduoti depresijai, o tai padaryti bus lengviau nustojus rūkyti ;) .

Parengta pagal: podrobnosti.ua

**********************************************************************

DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!

Visi norintys ar bandantys mesti rūkyti, gali nemokamai atsisiųsti pagalbinę medžiagą (literatūra, programos ir pan.) iš skyriaus ATSISIŲSTI

Jau yra ir dalinai nemokama audioknyga “Lengvasbūdas mesti rūkyti” lietuvių kalba

**********************************************************************

Balandžio 22, 2010 | romeishka | Žymės: , , | Nėra komentarų »

Mankšta padeda suvaldyti nikotiną

Iš savo patirties gerai žinau, kad atliekant kokį nors darbą, reikalaujantį fizinio krūvio, galima lengvai pamiršti apie cigaretes gana ilgą laiką. Bet tuo pačiu nejaučiamas joks diskomfortas. O gydytojai mano, kad sportuojantis žmogus gali daug lengviau suvaldyti nikotininę priklausomybę.

Paveiksliuką pasiskolinau iš pakalnute’ės

Exeter’ io Uneversiteto darbuotojai atliko eksperimentą. Po 15 valandų nerūkymo, reguliarūs rūkaliai turėjo atlikti vidutinio intensyvumo fizinius pratimus, kurie truko apie 10 minučių. Po to, magnetinio rezonanso tomografijos pagalba, neurologai tikrino eksperimento dalyvių galvos smegenų veiklą, dalyviai tuo metu žiūrėjo paveiksliukus su pavaizduotomis cigaretėmis ir rūkymo scenomis. Buvo užfiksuota, kad smegenų dalis, atsakinga už vizualinį dėmesį, po fizinio krūvio nebuvo aktyvi – tai liudija apie potraukio rūkymui stabilizaciją. Pažymima, kad netgi trumpas fizinis krūvis gali stipriai pagelbėti kovoje su žalingu “įpročiu”. Manoma, kad fiziniai pratimai pakelia nuotaiką dėl dopamino kiekio padidėjimo. Tuo pačiu sumažėja dirbtinių stimuliatorių, tokių kaip nikotinas, poreikis ir svarba. Be to fizinis krūvis įtakoja teigiamus pasikeitimus smegenų zonų kraujotakoje, kurios yra atsakingos už iliuzinio atpildo ir malonumo jausmo atsiradimą, kurį sukelia rūkymas. Britanijos specialistai mano, kad fizinis aktyvumas yra puikus pagalbininkas savarankiškoje kovoje su rūkymu, ir jis gali padėti žmonėms atsisakyti cigarečių. Norint pasiekti šį tikslą jie siūlo pradėti kasdien bėgioti ristele, užsiimti greituoju ėjimu arba pripratinti save prie reguliarios rytinės mankštos. Kaip bebūtų keista, tačiau norint pasiekti teigiamą efektą, fiziniams pratimams užtenka skirti vos 10-15 min. per dieną. O mano nuomone, sportavimas atneša naudos nepriklausomai nuo to ar tu rūkai ar ne – pakylėta nuotaika ir gera savijauta garantuota. O kadangi jis yra ir pagalbininkas kovoje su rūkymu, tai suteikia papildomos motyvacijos pradėti mankštintis :D . Pavasaris ir bundanti gamta, manau, yra pats tinkamiausias laikas pradėti sportuoti. Ko ir linkiu visiems skaitytojams ;) . ********************************************************************** DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!! Visi norintys ar bandantys mesti rūkyti, gali nemokamai atsisiųsti pagalbinę medžiagą (literatūra, programos ir pan.) iš skyriaus ATSISIŲSTI Jau yra ir dalinai nemokama audioknyga “Lengvasbūdas mesti rūkyti” lietuvių kalba **********************************************************************

Balandžio 20, 2010 | romeishka | Žymės: , , , , | Nėra komentarų »

“Lengvas būdas mesti rūkyti” audioknyga lietuvių kalba

Kaip jau rašiau anksčiau, aš pats mečiau rūkyti padedant Allen’o Carr’o “Lengvas būdas mesti rūkyti” audioknygai rusų kalba. Kadangi mano rusų kalbą yra sklandi, man nekilo jokių keblumų ją klausant ir įsisavinant. Tačiau ne kiekvienas lietuvis gali pilnai priimti informaciją pateiktą rusų kalba.

Paveiksliuką pasigaminau pats :D

Panaršęs po plačiuosius interneto vandenys neaptikau šios knygos lietuviškai. Tačiau pastebėjau, kad yra nemažai žmonių ieškančių būtent lietuviškos audioknygos.  Todėl nutariau truputi pagelbėti tautiečiams – pats įgarsinau “Lengvas būdas mesti rūkyti” lietuvišką audioknygą :D .

Kadangi aktyviai naudojuosi audioknygų privalumais jau apie 3 metus. Apie audioknygų privalumus, lyginant su įprasta, aš nesiplėsiu, nes google žino daugiau už mane :D . Tik paminėsiu, kad galima sutaupyti nemažai laiko, nes klausant galima užsiimti ir kitais, didelės protinės veiklos nereikalaujančiais darbais.

Man ir anksčiau buvo kilusios mintys įrašyti audioknygą lietuvių kalba, nes, deja kol kas, tokių knygų lietuviškai yra labai mažai. Kažkada, visai netyčia, aptikau egliukas tinklaraštį, kuriame galima atrasti nemažai lietuviškai įgarsintu audioknygų. Tai tikrai šaunus poelgis iš jos pusės, ir aš žemai lenkiu galvą už jos pastangas.

Taip jau išėjo, kad pirmasis mano “tvarinys” tapo “Lengvas būdas mesti rūkyti”. Turbūt todėl, kad kai perklausiau audioknygą rusų kalba, mane teigiamai paveikė autoriaus išdėstytos mintys ir prašymas padėti skleisti jo žinią. Nors tai ir pirmas mano blynas, bet manau, kad tikrai gana vykęs. Žinoma aš neturėjau galimybės pasinaudoti profesionalia garso įrašo studija, todėl pats įrašas nėra tobulas, tačiau pasistengiau “privesti” jį iki kiek galima aukštesnės kokybės, su mano turimomis priemonėmis. Pati gamyba (teksto skaitymas/įrašymas, montažas, muzikos priderinimas) užtruko ilgiau negu tikėjausi :D , bet rezultatu esu patenkintas.

Visi norintys gali nemokamai (slptažodis: nemokamai) atsisiųsti pirmąją dalį (PART0)  iš skyriaus ATSISIŲSTI. Įvertinus kokybę bus galima pagalvoti apie tolimesnius veiksmus. Norint gauti likusių dalių (PART1, PART2, PART3) slaptažodį  reikės pirmiausia susisiekti su manimi (KONTAKTAI) ir paremti tinklaraštį 17 LT (5 EUR) :) . Mes visi įvertiname savo atliktus darbus ir sugaištą laiką, todėl ir aš tikiuosi atitinkamo darbų įvertinimo. Be to aš noriu sužinoti, ar mano daromas darbas tikrai yra reikalingas žmonėms, ir ar yra poreikis tęsti pradėtą darbą – įrašinėti kitas panašaus pobūdžio knygas. Sutikite, tai nėra didelis mokestis, lyginant su tuo ką galima gauti mainais. Bet kuriuo atveju lieka galimybė “nulaužti” arba atspėti slaptažodį :D .

**********************************************************************

DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!

Visi norintys ar bandantys mesti rūkyti, gali nemokamai atsisiųsti pagalbinę medžiagą (literatūra, programos ir pan.) iš skyriaus ATSISIŲSTI

Jau yra ir dalinai nemokama audioknyga “Lengvasbūdas mesti rūkyti” lietuvių kalba

**********************************************************************

Balandžio 19, 2010 | romeishka | Žymės: , , , , , , | Nėra komentarų »