Praeitą kartą rašiau apie rūkymo statistiką. Dabar aprašysiu apie tai, kaip galima stebėti savo nerūkymo arba pasiruošimo nerūkymui eigą. Jums gali iškilti klausimas: o kam to reikia? O gi tam, kad atsirastų kuo daugiau motivacijos, kuri dar labiau sustiprintų užsibrėžto tikslo siekimą. Be to savo statistiką galima rodyti viešai (svetainėse, tinklaraščiuose, forumuose ir t.t.), taip ir kiti žmonės galės matyti jūsų asmeninius pasiekimus. Tuo pačiu bus sumažinta tikimybė suklupti, nes tavo pastangos viešos, o ir pačiam pažiūrėjus į savo statistiką nesinorės nubraukti visų pasiekimų viena ranka. Ne per seniausiai naršant internete aptikau įdomią svetainę kurenie-yad (vert. iš rusų k. – rūkymas-nuodas), kuri “dalina” medalius (su nerūkymo dienų skaičiumi) už nerūkymą:
Kaip toks medalis atrodo galima pamatyti dešiniausioje mano tinklaraščio pusėje. Taip pat šioje svetainėje galima pasirinkti ir skaitliuką besiruošiantiems mesti rūkyti:
Kai ateis numatytoji diena, šis “bykelis” automatiškai pasikeis į nerūkymo medalį. Svetainėje registruotis nereikia. Norint gauti skaitliuko kodą reikia nuspausti ant norimo paveiksliuko. Apačioje atsiradusioje lentelėje reikia įvesti datą, kai metei arba ketini mesti rūkyti, ir spustelėti mygtuką «Получить счетчик» -> Nerūkymo medalius dalina čia.
Dar vienas patogus būdas vestiasmeninę statistiką yra programa My Last Cigarette 2007, kuri skirta Pocket PC ir Windows Mobile. Programa sukurta remiantis ilgalaikiais medicininiais tyrimais. Tereikia suvesti savo duomenis ir programa rodis rezultatus, kurie atnaujinami kiekvieną sekundę. Programa veikia ypač efektyviai kartu su nikotinine terapija. Rodoma informacija: kiek jau laiko nerūkoma, kiek nesurūkyta cigarečių, kiek sutaupyta pinigų, kiek dienų praleista prasmingiau, ir daug kitos naidingos (dažniausiai sveikatai) informacijos. Atsisiųsti programą nemokamai galima iš skyriaus ATSISIŲSK. Kam nepatogu sekti statistika telefone, gali pasinaudoti Vaido Žilionio padarytu universaliu skriptuku, kuri taip pat galima pasitalpinti savo tinklaraštyje (o aš taip ir padariau, žr. dešiniausią mano tinlaraščio juostą). Tiesa, man teko truputuką pasikoreguoti pati skriptuką, teko sulietuvinti. Jeigu kiltų klausimų įdiegiant šį skriptuką, galima klausti čia (tikiuosi Vaidas neužpyks) arba pačio autoriaus tinklaraštyje. ********************************************************************** DĖMESIO!!! DĖMESIO!!! DĖMESIO!!! Visi norintys ar bandantys mesti rūkyti, gali nemokamai atsisiųsti pagalbinę medžiagą (literatūra, programos ir pan.) iš skyriaus ATSISIŲSTI Jau yra ir dalinai nemokama audioknyga “Lengvas būdas mesti rūkyti” lietuvių kalba **********************************************************************
