Lengvas būdas

Šį kartą papasakosiu savo metimo rūkyti istoriją, kurią sulyginau su kova ringe. Šiuo metu rezultatas 2:1, žinoma, mano naudai. Kovą su rūkymu nėra sudėtinga laimėti, ypač tvirtai apsisprendus, tačiau kelyje link pergalės yra nemažai pasirinkimo galimybių. Nuo kurių ir priklauso visa kovos baigtis, jos trukmė ir žmogaus sunaudoti fiziniai bei dvasiniai ištekliai.

Paveiksliukas pasiskolintas iš ginklai.net

Galima kovoti sunkiai, išnaudojant daug  jėgų, įdedant begales pastangų. Panašią kovos taktiką aprašė Žilvinas. Gaila, bet dažniausiai toks būdas būna pasmerktas žlugimui jau iš pat pradžių, kadangi žmogaus fiziologijai jau iš prigimties ( nešneku apie mazochistus ) yra svetimos fizinės ir dvasinės kančios bei diskomfortas.

Galima kovoti kaip Ieva, neišnaudojant daugybės  jėgų, ir neįdedant didelių  pastangų, o pasitelkti tik savo valią ir užsispyrimą. Tereikia tiesiog apsispręsti mesti rūkyti, ir nusiteikti, kad teks kovoti visą savo likusį gyvenimą. Bet žinant, jog kova tesis iki gyvenimo pabaigos, nejučia žmogus gali pulti į neviltį, ir pradėti jausti dvasinį diskomfortą. Ko pasekoje, vėlgi, kova gali būti pralaimėta.

Priimtiniausią metimo rūkyti taktiką aprašė Dainius. Gana įdomi ir pati jo metimo rūkyti istorija. Panašios nuomonės esu ir aš, tik norėčiau paantrinti, kad knygą geriausia pradėti skaityti dar prieš surūkant savo paskutinę cigaretę. Paprasčiausiai tada bus daug lengviau atpratimo periodu, nes metimo momentu, visos mintys bus tvarkingai “sudėliotos”  galvoje.

Taigi, grįžtu prie savo kovos. Pirmas rimtas susirėmimas įvyko maždaug po 8-ių rūkymo metų. Tuo metu aš surūkydavau maždaug 10-15 cigarečių per dieną. Tada aš rimtai pradėjau galvoti apie metimą rūkyti. Ne todėl, kad būčiau susirūpinęs savo sveikata ar finansine gerove, paprasčiausiai atsibodo būti cigaretės vergu. Taigi tvirtai apsisprendžiau mesti. Pasirinkau metimo datą. Simboliškai ji sutapo su Naujųjų metų sausio 1-aja diena. Tada dar nieko nežinojau apie Allen’o Carr’o knygą “Lengvas būdas mesti rūkyti” .

Po visų fejerverkų šaudymų, pasakiau sau – dabar surūkysiu savo paskutinę cigaretę. Kitą dieną neberūkiau, o norą užsitraukti dūmą slopinau alumi. Kaip bebūtų keista, tačiau vienas nuodas padėjo kovoje su kitu nuodu . Antrąją dieną buvo sunkiau, todėl pradėjau ieškotis informacijos apie metimą rūkyti internete, nes pasiduoti visai nesinorėjo. Aptikau daug gerų atsiliepimų apie aukščiau minėtąją knygą. Kadangi neturėjau daug laisvo laiko skaitymams, nutariau atsisiųsti AudioKnygą (AudioBook). Kadangi anglų kalboje nesu tiek stiprus kiek rusų, apsistojau ties pastarąja (o apie audio knygą lietuvių kalba teko tik pasvajoti). Perklausiau per vieną darbo dieną. Galiu patvirtinti, kad tikrai padėjo. Kaip jau minėjau, padėjo visas mintis “sudėlioti” į savo vietas galvoje. Šioje kovoje pasiunčiau rūkymą į nokdauną – 1:0.

Nerūkiau apie penkis mėnesius… po to sekė atsitiktinis dūmas, truputi vėliau kitas, dar vėliau visa cigaretė… Manau, kad suklupau, nes nebesivadovavau knygos autoriaus nurodymais. O nurodymus pakankamai neįsisavinau, nes labai greitai “suvalgiau” audio knygą. Vis dėlto tai ne grožinės literatūros knyga. Todėl norint tinkamai įsisavinti visą informaciją reikia tai daryti neskubant, kad kiekvienas sakinys būtų priimtas tinkamai. Taigi revanšo kovoje rūkymas mane taip pat pasiuntė į nokdauną – 1:1.

Po pastarosios kovos prarūkiau apie metus. Dienos norma padidėjo –  15-20 cigarečių per dieną. Ir vėl susimasčiau apie metimą. Priežastis ta pati kaip ir pirmąjį kartą, tik dar prisidėjo ir kiti du svarūs argumentai – sveikata ir finansai. Tikslios datos nusprendžiau nebesirinkti, o tiesiog nutariau tai padaryti vienos savaitės bėgyje. Taigi pradėjau klausyti audioknygą iš naujo: neskubant, perklausiau per tris vakarus; ir atsipalaidavus, gulint lovoje ir nieko daugiau neveikiant. Šiai dienai pasiektas rezultatas matosi mano tinklaraščio dešinėje pusėje. Kol klausiau rūkiau (tai pats autorius rekomenduoja), paskutinę cigaretę surūkiau tada, kai jau buvau pasiruošęs. Jokių kančių ar košmarų nebuvo – viskas EASY.

Taigi pasiunčiau rūkymą į gilų nokautą – 2:1  mano naudai – galutinis ir neginčijamas rezultatas .

**********************************************************************

DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!   DĖMESIO!!!

Visi norintys ar bandantys mesti rūkyti, gali nemokamai atsisiųsti pagalbinę medžiagą (literatūra, programos ir pan.) iš skyriaus ATSISIŲSTI

Jau yra ir dalinai nemokama audioknyga “Lengvasbūdas mesti rūkyti” lietuvių kalba

**********************************************************************